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In meinen Yogakursen unterrichte ich Hatha Yoga nach B. K. S. Iyengar. Bei dieser Methode in klassischen indischen Stil, wird auf Präzision großen Wert gelegt. Es werden Hilfsmittel wie Decken, Polster, Gurte, Klötze und Wände genutzt um die Positionen zu verfeinern, zu modifizieren oder die Übung länger zu halten. Du lernst Yogahaltungen, die Dich kräftiger, beweglicher machen und entspannende Asanas. Die Positionen können lange gehalten und fordernd sein, aber auch  fließend ineinander übergehen. Die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung wird verbessert, die Entspannung gefördert, dazu werden Verspannungen und Rückenschmerzen gelindert.

Der Basic Kurs ist für alle Einsteiger bestens geeignet oder wenn du längere Zeit pausieren musstest. Beweglichkeit, Streckung und Kräftigung  des gesamten Körpers nach der Hatha -Yoga Methode. Entspannung und Achtsamkeitsschulung.

Lerne die Grundlagen des Yoga. Dieser Kurs hilft bei Stressbewältigung-prävention durch Achtsamkeit, Entspannung, Bewegung und Atemübungen. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bis zu 80% zwei mal im Jahr  bezuschusst. . Hier werden Standhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Rückwärtsstreckungen, Seitliche Streckungen, Sitzende Haltungen, Energie spendende Asanas und Sonnengrüße, sowie fließende Abläufe gelernt.

Die Haltungen werden intensiver und variationsreicher, Einführung in die Umkehrhaltungen und Pranayama (Atemübungen) und meditatives Üben.

Umkehrhaltungen , wie Kopfstand und Schulterstand werden geübt. Körperlich herausfordernd , nur nach mindestens 1 Jahr regelmäßiger Yogapraxis.

Durch die hormonelle Umstellung bedeutet Schwangerschaft eine große Veränderung für den Körper. Mit Yoga hast du die Möglichkeit dich mit deinem eigenen Körper vertraut zu machen, ihn sanft zu dehnen und zu stärken. Ausgewählte Übungen kräftigen deinen Körper, stärken die Rückenmuskulatur, schaffen Bewusstsein für den Beckenboden und mobilisieren die Gelenke. Dieser Gesundheitskurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bis zu 80% bezuschusst.

Gemeinsam machen wir uns auf die Reise ins fantasievolle Yogaland und entdecken spielerisch und interaktiv mit Geschichten, Reimen und Musik, was wir alles mit unserem Körper machen können.

Mithilfe von Kinderyoga stärken wir gemeinsam unsere Körperwahrnehmung, unser Körperbewusstsein, Konzentration, Gleichgewicht und den Umgang mit An- und Entspannung im Körper. 

Dynamisch-fließende und kraftvolle Form des Hatha Yoga. Die sinnvoll aufgebauten Körperhaltungen (Asanas) werden im Fluss mit dem Atem kombiniert. Vinyasa Flow Yoga ist auch für Yoga Neulinge geeignet.

Ha/ Sonne, Tha/ Mond, Hatha Yoga ist ein klassischer, traditioneller Yogastil mit dem Ziel Körper und Geist, sowie Sonnen- und Mondenergie in Einklang zu bringen. Eine Mischung aus kraftvollen und entspannenden Übungen, Meditation- und Atemtechniken.

Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Yogapraxis. Tiefe Entspannung und Dehnung stehen im Vordergrund, dabei wirst du von tibetanischen Klangschalen begleitet. Yin Yoga kann dir helfen Körperspannung zu lösen und innere Ruhe zu finden.  

Suchst Du nach einer Methode, die Figur effektiv zu trainieren, mache Pilates!

Pilates ist ein außergewöhnliches Bewegungsprogramm, das Deinen Körper unabhängig von Deinem Alter und Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Kraft, Anmut und Grazie sowie Beweg­lichkeit verleiht. Durch Pilates wird die Bewegungsqualität ver­feinert und deine Haltung verbessert. Die Besonderheit ist die Auf­merksamkeit auf das Powerhouse, ein Zusammenspiel von Mus­kelgruppen in der Körpermitte. Beim Training kommt es darauf an, richtig zu atmen. Josef Pilates bezeichnet diesen Reinigungs-mechanismus als" innere Dusche." Die Prinzipien der Pilates Methode sind: Entspannung, Zentrie­rung, Atmung, Körperausrichtung, Bewegungsfluss, Konzentrati­on, Koordination und Ausdauer.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates

Lerne die Basics der Pilates-Übungsmethode. Verbessere Deine Haltung, Körperspannung, Beweglichkeit und trainiere effektiv Deine Tiefenmuskulatur. Dieser Pilates Gesundheitskurs mit Zuschuss der Krankenkasse, geht über zehn aufeinanderfolgende Wochen. Bei regelmäßiger Teilnahme von mindestens acht Kursstunden bekommst Du ein Zertifikat, das Du bei der Krankenkasse einreichen kannst dann bekommst etwa 80 % der Kurskosten zurückerstattet. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und anerkannt.

Nach der Geburt - Mami mit Baby

Ab etwa zwei bis drei Monaten nach der Schwangerschaft kannst du mit Pilatesübungen deinen Körper kräftigen, um wieder schlank und fit zu werden. Spezielle Übungen trainieren und lockern die Rücken- und Schultermuskeln. Bauch- und Beckenbodenmuskeln werden gekräftigt und die Beckenorgane durch gezielte Bauchübungen wieder angehoben. Deine Körperhaltung und Beweglichkeit werden mit Pilates – Workout verbessert. In einer Gruppe mit anderen Müttern macht es Spaß zu üben. Bespreche zuerst mit Deiner Hebamme oder Deinem Gynäkologen, ob du mit dem Kurs beginnen kannst. Babys können mitgebracht werden. Der Pilateskurs ist für Mütter mit Baby bis etwa zum zehnten Monat geeignet.

Pilates Power Matwork- Übungen für mehr Körpergefühl,  Balance und Leichtigkeit. Mit Hilfe von Bändern, Bällen, Foam Roller, Magic Circle und Co wird der Körper stabilisiert und geformt. Jedes Kleingerät hat seine spezifischen Trainingsvorteile, dadurch werden die Übungen effektiver und präziser. 

Optimales Pilates Mattentraining für Beginner, es werden die Basics vermittelt, Vermittlung von Grundübungen, Erhöhung der Körperspannung, Kraftaufbau und Beweglichkeit. Du lernst dein Powerhouse richtig einzusetzen und die korrekte Pilates-Atemtechnik. 

Pilates Mattentraining bei dem die Grundprinzipien vermittelt werden. Du lernst Basic Übungen, dazu gehören insbesondere die richtige Atmung und die Konzentration. Sie bilden das Fundament des Trainingssystems.

Pilates Mattentraining bei dem die Bewegungsabläufe anspruchsvoller und Übungen kraftvoller werden. Teilweise mit Variationen der Grundübungen, es werden Kleingeräte eingesetzt.

Funktionelles Training gleicht motorische Defizite, Dysbalancen, und fehlende Koordination aus. Es steiget gleichzeitig Kondition, Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit. Für alle die sich im Alltag mit machen und andere Trainingsformen unterstützen wollen.